JAKARTA .10.DESEMBER. Tren mukbang yang berasal dari Korea Selatan yang sudah meluas ke seluruh dunia. Tren ini membuat seseorang mengonsumsi banyak sekali makanan di depan kamera yang sering kali dilakukan untuk menarik perhatian warganet.
Namun, kebiasaan makan berlebihan seperti mukbang atau bisa disebut sebagai overeating merupakan kebiasaan yang buruk bagi kesehatan. Bahkan, beberapa kasus orang yang meninggal karena mukbang.
Dikutip dari beberapa sumber, berikut kasus mukbang berujung meninggal dunia yang pernah dilaporkan.
Bintang TikTok Efecan Kultur meninggal dunia pada 7 Maret 2025. Pria 24 tahun itu dikenal karena konten mukbang ekstrem dan meninggal karena mengalami komplikasi akibat obesitas.
. Perhatikan Pola Makan
- Konsumsi makanan bergizi seimbang: Isi piring Anda dengan karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral dari beragam makanan pokok, lauk-pauk, sayur-sayuran, dan buah-buahan.
- Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak: Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit tidak menular.
- Cukupi kebutuhan cairan: Pastikan minum air putih yang cukup setiap hari.
- Biasakan sarapan pagi: Ini membantu tubuh mendapatkan energi untuk memulai hari.
2. Lakukan Aktivitas Fisik
- Bergerak aktif secara rutin:Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu.
- Pilih olahraga yang disukai:Berlari, berenang, atau senam aerobik adalah beberapa pilihan yang bisa Anda lakukan secara rutin.
3. Istirahat Cukup
- Penuhi waktu tidur ideal: Orang dewasa disarankan untuk tidur sekitar 7 jam setiap hari untuk menjaga kesehatan.
4. Kelola Stres
- Ciptakan kegiatan positif: Lakukan hal-hal yang bisa mengurangi stres, seperti ibadah, rekreasi, atau bercengkerama dengan teman.
5. Jaga Kebersihan
- Cuci tangan dengan benar: Selalu cuci tangan dengan sabun dan air mengalir untuk mencegah penyakit.
- Jaga kebersihan lingkungan: Lingkungan yang bersih juga berkontribusi pada suasana hati yang baik dan terhindar dari penyakit.
6. Hindari Kebiasaan Buruk
- Berhenti merokok: Jauhi rokok dan paparan asapnya untuk menjaga kesehatan.
- Batasi konsumsi alkohol: Jauhi minuman beralkohol untuk menghindari dampak negatifnya.
7. Periksa Kesehatan Berkala
About the Author
